Clarifier les concepts clés en santé mentale
Lorsqu’on est en contact avec quelqu’un qui semble en détresse, il peut être difficile de déterminer ce qu’il ressent exactement. Les termes tels que dépression, anxiété et stress sont souvent utilisés, mais ils désignent des réalités différentes. Cet article vise à clarifier ces concepts pour mieux les appréhender.
La dépression
La dépression est un trouble de l’humeur touchant environ 5 % des adultes. Elle se manifeste par divers symptômes, tels qu’un sentiment de tristesse ou de vide, une perte d’intérêt pour les activités, et un manque d’énergie. Ces symptômes doivent être présents la plupart du temps et durer au moins deux semaines pour être considérés comme dépression. Si les symptômes sont de courte durée, on parlera alors de déprime, qui peut être normale suite à un événement de vie. Il arrive également d’avoir un “coup de cafard” sans raison apparente, souvent indicatif d’une insatisfaction.
Le stress
Le stress est une réponse naturelle de notre corps face à des situations difficiles. C’est un état de tension mentale et/ou physique qui peut survenir à tout moment de la vie. Lorsqu’il est modéré, le stress nous aide à relever des défis et à faire face à des menaces. Par exemple, se retrouver face à une méduse provoque un stress utile, nous incitant à nager loin pour éviter le danger. Ce type de stress est généralement transitoire et aide à fonctionner dans la vie quotidienne.
L’anxiété
Souvent confondue avec le stress, l’anxiété devient problématique lorsque le stress devient chronique. Les troubles anxieux peuvent toucher jusqu’à 20 % des adultes et incluent des conditions telles que l’agoraphobie, le trouble panique et le trouble d’anxiété généralisé. Les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes. Les symptômes incluent agitation, irritabilité, fatigabilité, difficulté de concentration, tension musculaire, et troubles du sommeil. Pour qu’un diagnostic soit posé, ces symptômes doivent être présents la plupart du temps pendant plus de six mois.
Adapter l’accompagnement aux besoins émotionnels
En massothérapie ou dans d’autres pratiques de bien-être, il est important de ne pas confondre ces termes, afin d’être à l’écoute des ressentis exprimés par les clients et de leur offrir un accompagnement adapté. Comprendre si une personne est simplement stressée ou si elle lutte contre une anxiété persistante peut influencer la manière de structurer une séance, de choisir les techniques appropriées et d’établir un dialogue bienveillant. De même, reconnaître les signes d’une dépression peut permettre d’encourager doucement la personne à envisager un suivi plus spécifique, tout en lui offrant un espace sécurisant pour se détendre.
Ainsi, clarifier ces notions et mieux comprendre les expériences émotionnelles des autres est une étape clé pour développer une pratique thérapeutique ou relationnelle plus éclairée, efficace et respectueuse.
A retenir :
- Cet article reprend les définitions de la dépression, du stress et de l’anxiété.
- La dépression est un trouble de l’humeur qui altère la motivation et le plaisir.
- Le stress ou l’anxiété sont des états normaux participant à nous mettre en action face à une situation redoutée.
- Cependant si cet état est récurrent et/ou empêche de fonctionner normalement, il se peut que cela soit le symptômes d’un trouble anxieux.
Sources :
- American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders : DSM-5-TR.
- Organisation mondiale de la Santé. Le stress. Site internet : who.int ; 2023
- Le Manuel MSD. Trouble anxieux généralisé. Site internet : msdmanuals.com ; 2023
